APOYO SOCIAL

¿Qué tanto te brinda apoyo?
Una persona que brinda apoyo es aquella que te escucha o te ayuda cuando tienes algún problema.
Instrucciones: Por favor lea la siguiente lista y marque de 1 a 5 (según nivel de apoyo) a cada persona (o grupo de personas) que apoyan actualmente en su vida.
FAMILIARES
Esposo (a), conviviente ( ) Hijos o nietos ( ) Padres, Abuelos ( ) Hermanos ( ) Familiares lejanos ( ) Familiares por ley ( ) No existen esta persona ( )
NO FAMILIARES
Vecinos ( ) Compañeros de trabajo ( ) Miembros de la iglesia ( ) Otros amigos ( )
PERSONAS ESPECIALES
¿Conoces a alguien en particular que te puede ayudar en momentos difíciles? Sí ( ) No ( )
¿Cuál de los tipos antes mencionados de personas es el o ella?

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¿Qué tanto te causa estrés?

Una persona que causa estrés es aquella que te causa problemas o que hace tu vida más difícil.
Instrucciones: Por favor lea la siguiente lista y marque de 1 a 5 (según nivel de estrés) a cada persona (o grupo de personas) que causan problemas o que hace su vida más difícil.
FAMILIARES
Esposo (a), conviviente ( ) Hijos o nietos ( ) Padres, abuelos ( ) Hermanos ( ) Familiares lejanos ( ) Familiares por ley ( )

NO FAMILIARES
Vecinos ( ) Compañeros de trabajo ( )Miembros de la iglesia ( ) Otros amigos ( )

PERSONA MÁS ESTRESANTE
¿Hay alguien en particular que esté causando demasiado estrés en estos momentos? Sí ( ) No ( )
¿Cuál de los tipos antes mencionados de personas es el o ella?

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Recomendaciones…

1.

Elabore un plan de vida.
2.

Lleve consigo una copia de su plan de vida todo el tiempo.
3.

De a las personas de apoyo más importantes, su plan de vida, de ésta manera ellas podrán actuar rápidamente, de ser necesario.

4.

Lleve consigo un diario para escribir sus pensamientos.
5.

Cada día, escriba en su diario, sobre sus deseos para el futuro y las personas que significan mucho en su vida.
6.

Lea lo que ha escrito en su diario cuando necesite recordar por qué su vida es importante.
7.

Salga con sus familiares y amigos. Cuando estamos bien, disfrutamos estar con los familiares y amigos. Cuando estamos deprimidos, es más difícil pero continúa siendo importante.
8.

Visite o permita que le visiten los familiares y amigos que se preocupan y pueden entenderle, puede ayudarle a sentirse mejor.
9.

Evite las drogas y el alcohol. La mayoría de las muertes por suicidio son producto de impulsos repentinos e incontrolados. Como las drogas y el alcohol contribuyen a estos impulsos, es esencial evitarlos. Las drogas y el alcohol también interfieren con la efectividad de los medicamentos prescitos para la depresión.
10.

Aprenda a reconocer los primeros signos de alerta de un episodio suicida. Hay signos de alerta sutiles que con frecuencia su cuerpo le indicará, cuando se esté desarrollando un episodio de esta naturaleza. A medida que usted aprenda a controlar su enfermedad, también aprenderá a reconocerlos. Esta es una señal para que se conduzca con mayor cuidado.
11.

Hable sobre la depresión, la soledad y el suicidio. Su capacidad para explorar los sentimientos, pensamientos y reacciones relacionadas con la depresión, la soledad y el suicidio, pueden proporcionar tranquilidad y un punto de vista muy útil para su amigo o ser querido que pudiera estar deprimido y solo, o para usted mismo de un amigo ser querido que le escuche.
12.

Aléjese de las personas ruidosas o que esté causando mucho estrés.